禁煙すると体重が増える人が多いようです。

禁煙のコツ

禁煙すると太る？！

体重が増えたので心配になる

禁煙すると、体重は平均して2～3kg増える人が多いようです。
味覚や胃腸の調子が改善される、タバコがなく口寂しいなどの理由で、つい食べてしまうからです。口寂しいときには、ノンシュガーのガムやアメ、カロリーの低い干し昆布、氷などを口にしましょう。
体重が増えたからといって、急にダイエットを始めると、今度は禁煙がつらくなります。
禁煙を続ける自信がついてきたら、食事と運動で少しずつ減量しましょう。

禁煙すると、平均2～3kg体重は増えます。

口寂しさを紛らわせるなら・・・

  • ノンシュガーの
    ガム・アメ

  • 干し昆布

  • 氷

※ 日本循環器学会, 日本肺癌学会, 日本癌学会, 日本呼吸器学会：禁煙治療のための標準手順書 第4版：2010